Zincirleri Kırma Vakti…

Merhaba sevgili okurlarım. Bu yazımda sizlere Paradigmalar ve Kişisel Gelişim konusundan bahsetmek istiyorum. Hayatımızda ki küçük dokunuşların büyük etkileri ile ilgili, bilgi ve fikirlerimi siz değerli okurlarımla paylaşmak isterim.

Hayat bazen bir rutine dönüşür. Her gün aynı düşünceler, benzer duygular ve tekrar eden davranışlar içinde döner dururuz. Bu tekrar döngüsünün adı kimi zaman “alışkanlık”, kimi zaman “konfor alanı”, ama aslında çoğu zaman bir paradigmadır. Yani dünyayı, kendimizi ve diğer insanları algılayış biçimimizdir.

Paradigmalar, farkında olmadan inşa ettiğimiz zihinsel kalıplardır. Örneğin “Ben matematikte iyi değilim”, “Başarılı olmak için çok çalışmak yetmez, şans da lazım” gibi düşünceler bizim iç sesimiz gibi konuşur ama aslında zihnimizin kurduğu duvarlardır.

İşte kişisel gelişim,bu duvarlara ilk soruyu sorarak başlar: “Ya bu düşündüğüm doğru değilse?”

Başarılı insanların ortak özelliği, dünyaya farklı bir bakış açısıyla yaklaşabilmeleridir. Onlar çoğu zaman kendi paradigmalarını sorgulamayı bilen insanlardır. Çünkü bilirler ki gelişim, eski inançları sürdürmekle değil, onları güncellemekle mümkündür. Zihnimizde yerleşmiş bir paradigma, bizi koruyor gibi görünür ama çoğu zaman büyümemizi engeller. Tıpkı saksıya sığdırılmış bir ağacın kök salamaması gibi.

Kişisel gelişim, ezber bozmayı gerektirir. Kendinize şu soruları sormakla başlayabilirsiniz:

• Gerçekten ben kimim ve bu düşünceler bana mı ait, yoksa bana öğretilenler mi?
• Hangi düşünce inançlarım beni ileri taşıyor, hangileri geri çekiyor?
• Başarısızlık korkum, hangi geçmiş deneyimimle bağlantılı?
• Değişimden neden bu kadar korkuyorum?

Bu soruları cevaplamak kolay değildir. Ama cevaplarını aramak, zihinsel zincirleri kırmanın ilk adımıdır.

Gandhi’nin şu sözü kişisel gelişimle paradigma arasındaki bağı çok iyi özetler:
“Düşüncelerine dikkat et, çünkü onlar sözlerine dönüşür. Sözlerine dikkat et, çünkü onlar davranışlarına dönüşür...”
Bu zincirin ilk halkası, düşüncelerimizdir. Eğer bu halkayı değiştirirsek, tüm zinciri dönüştürebiliriz.

Unutmayalım: Paradigmalar yazgı değildir. Onlar, bugüne kadar inşa ettiğimiz zihinsel yollar sadece. Ama her yol gibi, yeni bir yön seçmek her zaman mümkündür. Ve kişisel gelişim, tam da bu noktada başlar.

Bugün, kendinle ilgili inandığın en temel “doğru”yu yeniden sorgula. Belki de gerçek gelişim, o doğrunun içinde gizlidir.

Anlatmak istedikelerimi küçük bir  kişisel gelişim egzersizi ile desteklemem gerekirse buna  “Paradigmamı Fark Ediyorum” diyerek başlayabiliriz.

Bu egzersiz için sessiz bir ortamda, kalem ve kâğıtla ya da bir dijital not defteriyle 10–15 dakikanı ayırman yeterli.

1. Seni sınırlayan düşünce inancını yaz

Gözlerini kapat ve son zamanlarda denemekten çekindiğin ya da başarısız olacağını düşündüğün bir olayını düşün. Sonra şu cümleyi tamamla:

“Ben ________ başaramıyorum çünkü ________.”

Örnek:

“Ben kendi işimi kuramam çünkü finansal riskleri göze alamam.”
“Ben topluluk önünde konuşamam çünkü çekingen bir insanım.”

2. Bu inanç sana kimden veya nereden geldi?

Bu düşünceyi ilk ne zaman ve kimden duydun? Ailen mi söyledi, öğretmenlerin mi, yoksa bir başarısızlık deneyimin mi seni buna inandırdı?

Bu düşündüğüm inanç bana ________tarafından geldi.
(Örneğin: “Çocukken öğretmenim sunumda konuşamadığım için beni eleştirmişti.”)

3. Bu inanç bugün sana hizmet ediyor mu?

Dürüstçe kendine sor: Bu düşünce seni koruyor mu, yoksa seni sınırlandırıyor mu?

Bu düşünce beni ________ .                                                                                                                                                                                 
(Örnek: “Bu inanç beni başarısız olmaktan koruduğunu sanıyor, ama aynı zamanda büyümemi engelliyor.”)

4. Yeni bir paradigma oluştur

Bu sınırlayıcı düşüncenin yerine seni güçlendiren, gelişime açık bir inanç yaz. Bu yeni paradigma, sana seçenek sunduğunu hissettirmeli.

“Artık şöyle düşünüyorum: ________.”
(Örnek: “Artık şöyle düşünüyorum: Konuşma becerisi öğrenilebilir ve pratik yaparak gelişebilirim.”)

5. Uygulama çağrısı

Bu hafta, bu yeni paradigma doğrultusunda küçük bir adım at. Konfor alanının dışına minik bir pencere aç.

“Bu hafta şunu yapacağım: ________.”
(Örnek: “Bu hafta arkadaşlarımla bir sunum çalışması yapacağım.”)

Bu egzersizi düzenli olarak tekrar etmek sana, zihnindeki otomatik düşünce kalıplarını fark etmeni ve zamanla dönüştürmeni kolaylaştıracak ve başarılı bir hayatın kapılarını açacaktır

"Belki de hayatını değiştirecek olan şey, sadece bir düşünceyi yeniden gözden geçirmektir."

Sağlıkla kalın, hoş çakalın… 

Sevgi Bora